面对新冠肺炎疫情，有些人会出现心理健康问题，例如睡不好，焦虑，恐慌，担心被感染等。那应该怎样进行心理调适呢?

1. 保持正常生活规律

即使宅居在家也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力也有利于我们的睡眠，在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静，舒适，光线及温度适宜。建立良好的睡眠习惯:不要边玩手机边睡觉，不要开灯睡觉，喝酒助眠，晚上不睡白天补觉等。睡前一小时尽量不要看疫情相关信息，避免睡前因紧张，恐惧等不良情绪引起失眠。

2. 充实生活内容

合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐，体育锻炼等，充实生活，放松身心让心态慢慢平稳下来。

3. 保持与亲友的联络

通过现代通讯手段，保持与亲友同事的联络，彼此支持。

4. 关注疫情要适度

定时看官方报道，了解疫情信息，不要听信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。

5. 加强科学防护

加强科学防护是根本，按照科学手段，做好有效防护。少出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间，注意监测体温，察觉症状，一旦有异常情况，及时就医。

6. 寻求专业帮助

如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询寻求专业人员的帮助。

疫情问题不可松懈，我们也要关注自己的心理健康，积极调节心态，期待迎来我们相聚的一天！